Yoga

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 YOGA:

El yoga es la unión con lo divino, es una forma de vivir un sistema de educación completa para el cuerpo la mente y el espíritu, nos ayuda a relajarnos, a encontrar nuestra paz interior, el yoga trae equilibrio y este equilibrio es lo que buscamos para sentirnos con energía vital pero a la vez con tranquilidad mental.
Para practicar el yoga, debemos buscar un sitio templado lo ideal es que este a una temperatura promedio de 19 a 22 grados  y lo podemos practicar en casa ya que no requiere de equipos especiales, si lo deseamos también lo podemos hacer al aire libre siempre y cuando la superficie donde estemos ubicados sea cómoda para sentarnos o acostarnos, la ropa también debe ser bastante cómoda y preferiblemente que sea suave y permita la transpiración y las secuencias se deben hacer descalzos . Pueden realizarse secuencias de 20 minutos 3 veces por semana
A continuación se mencionan algunas de las posiciones mas importantes y cuales son los beneficios.
La posiciones del triangulo. que nos ayuda a tonificar los nervios de la espina dorsal
La posición de la cigüeña.que permite aumentar,el flujo de la circulación cerebral
La postura del pavo real. que desarrolla el equilibrio sobre las muñecas y  antebrazos
La postura de cuervo.contribuye la armonía física y mental
La posiciones de torsión son beneficiosa para personas que padecen asma y no afecta a la persona
La postura del arco tiene efectos benéficos prácticamente sobre todo el organismo aunque tiene algunas contraindicaciones
ALGUNOS BENEFICIOS DEL YOGA SON:
Aumenta la flexibilidad,y nos ayuda a ver nuestro cuerpo con mas vigor y juventud
Ayuda a tonificar los músculos y a fortalecer nuestro cuerpo y a librarlo de el estrés que se produce a diario
Nos ayuda a concentrarnos mas y así podremos realizar mejor nuestras actividades diarias
Produce mas energía
Nos sirve para controlar el sistema hormonal ya que como nuestras hormonas afectan nuestras emociones,puede ayudar a mejorar o a vencer problemas molestos como depresión , irritabilidad o cuando estamos con poco animo ademas, ayuda  en periodos como la menopausia.


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