Guía para el flaco
Cuatro Pasos Para Tomar Acción 1. Duplica Uno de los pasos más prácticos que puedes tomar es la de duplicar lo que estas comiendo en estos momentos. Si estas comiendo una pechuga de pollo en cada comida tendrás que comer dos. Si sólo comes dos rebanadas de pan que sean cuatro. Si vas a comer un puñado de frutos secos que sean dos. Si estas usando sólo dos cucharadas de polvo de proteína que sean cuatro. Lo más probable es que con sólo incrementar tus comidas puedas rellenar las partes de tu cuerpo poco desarrolladas. Supongo que ya estarás en la cocina y tendrás la comida fuera. Realmente no tienes ninguna excusa para no hacerlo. 2. Vive tu vida alrededor de la comida. Debes comer cada 2-3 horas, seguro lo sabes, pero ¿qué tan bien lo ejecutas? Pon tu reloj para que suene cada 2 y ½ horas y así reforzaras el hábito de comer. No apagues el pitido hasta que empieces a comer. Asegúrate de que estás comiendo tu primera comida dentro de los 15-30 minutos después de despertart