Creencias limitantes

Tomado de la red

Si en este instante vieras tu vida en perspectiva, ¿te atreverías a cambiar las creencias limitantes que te han restringido de cumplir con ciertas metas personales, de vivir más libremente o simplemente aún no eres capaz de determinar que las tienes y cómo te afectan?

Aprender a modificar las creencias limitantes puede ser un proceso difícil pero es siempre liberador, porque implica desmontar muchas ideas y falacias que seguramente nublan nuestra visión, pero que hasta entonces no hemos sido capaces de darnos cuenta de su existencia.

Cuando una persona logra cambiar las creencias limitantes, y salvando las diferencias, ocurre algo muy parecido a lo que pasa cuando una persona puede ver y escuchar por primera vez: se asombra ante la experiencia de una nueva realidad, la cual estaba imposibilitada de percibir.

Es importante que las personas aprendamos a deconstruirnos, a mirar más allá porque hemos heredado nuestro subconsciente de nuestros cuidadores. Por eso, en este artículo os quiero compartir algunos ejemplos de creencias limitantes, que jamás imaginasteis que lo fueran.

¿Qué encontrarás en este artículo?

6 acciones para cambiar las creencias limitantes y ser más exitoso

¿Qué son las creencias?

Antes de adentrarnos en el tema sobre cambiar las creencias limitantes, necesitamos preguntarnos primero qué es una creencia, porque sí… Todos tenemos de distintas clases, y por tanto; a veces pueden convertirse en nuestro gran obstáculo a vencer, si queremos lograr nuestras metas personales.

¿Pero qué son exactamente? Una concepción que se tiene de algo y que altera nuestra percepción del objeto del que creemos, sin que hayamos podido corroborar lo que, en efecto, afirmamos como verídico. Por tanto, aprender a modificar las creencias limitantes es un trabajo terapéutico.

Tipos de creencias

Aunque no todas necesariamente son falsas, en este artículo nos enfocaremos en que aprendas a reconocer las que sí son para que puedas cambiar las creencias limitantes, por otras ideas más empoderadoras, que te impulsen a cumplir tus sueños o atreverte a lograr lo impensable. Son de dos tipos:

Internas

Cuando una persona busca cambiar las creencias limitantes propias, la mayoría de las veces se refiere a las que nacen en su mente, producto de la experiencia que ha obtenido de su interacción con el mundo, es decir; su propia interpretación, muchas de las cuales se crean durante la infancia.

Externas

Estas son todas aquellas que hacen referencia a la educación recibida por los cuidadores cuando niños, la religión, política, así como cualquier otra que asimilamos socialmente con tal de poder encajar en un grupo. Al igual que las anteriores, también podemos modificar las creencias limitantes externas.

Función de las creencias

Si queremos cambiar las creencias limitantes, debemos entender que estas son solo percepciones que las personas desarrollamos del mundo que nos rodea, por lo que buscan complacer nuestras propias necesidades, darle una explicación verosímil a lo que nos sucede.

Es decir, es importante hacer diferencia entre las creencias limitantes y potenciadoras, ya que todo sistema de creencias lo que busca es otorgarle una razón de ser a todo lo que nos sucede, para calmar esa angustia de no poder controlar todo lo que vivimos en nuestro día a día.

De acuerdo a una investigación publicada por la Sociedad Mexicana de Psicología, donde participaron 2480 estudiantes en cuanto a creencias sobre los juegos de azar, arrojó que la superstición así como la creencia del sistema para ganar eran ejes importantes para estas personas.

Por supuesto, al hablar sobre el poder modificar las creencias limitantes cuando estas son sociales (externas), tenemos que las mismas generan sentido de pertenencia, y por ende; permiten a los grupos establecer normas a nivel colectivo. Por tanto, pueden ser difíciles de trabajar.

¿Qué son las creencias limitantes?

Entre otras cosas, se habla de cambiar las creencias limitantes porque estas conforman las percepciones que tenemos de nosotros mismos, y pese a que no tienen un fundamento real, nos restringen en nuestra actuación tanto en la vida cotidiana, como en cualquier proyecto que queramos emprender.

Por ejemplo, para muchas personas es difícil modificar las creencias limitantes sobre sí mismos, porque piensan que no son capaces de lograr ciertas metas, o porque su autoestima es tan pobre, que ni siquiera son capaces de valorar sus capacidades intelectuales o su atractivo físico.

Es importante que las personas trabajemos en nuestras creencias limitantes y potenciadoras, para alcanzar un óptimo nivel de desarrollo personal. Una idea errada sobre nosotros mismos, puede ser castrante, y a menudo; se convierten en la razón de consulta en terapia de pacientes en psicología.

Ejemplos de creencias limitantes

A continuación, quiero presentaros algunos ejemplos de creencias limitantes. Estoy segura de que algunas de estas ideas están sembradas en vuestras mentes, y sin saberlo; seguramente estas ideas erróneas sobre vuestro propio potencial pueden alejarlos de lo que sueñan:

Sentirse insuficiente para lograr cualquier cosa positiva, tanto a nivel laboral como personal.
Creencias limitantes sobre el dinero referidas a la incapacidad propia de generar buenas ganancias.
Otra de las ideas que se me ocurren sobre cambiar las creencias limitantes es esa noción errada de “estoy muy joven o muy mayor para…”.
Pensar que nunca se tiene suficiente dinero para hacer algo.
Sentirse poco inteligente para cualquier cosa.
Dudar de la propia experiencia para ejecutar algún proyecto.
Pensar que nunca se tendrá éxito en la vida.
Creer que nunca se podrá resaltar en lo que nos apasiona.
Suele pasar también que, a menudo, las personas sienten que no tienen el suficiente talento para alcanzar sus metas.
Pensar que nunca podrán ser líderes en lo que aman.

Tipos de creencias limitantes

Para cambiar las creencias limitantes es necesario saber cómo identificarlas, porque como ya os comenté al inicio, existen diferentes tipos. Quiero dejaros una clasificación de tres de las más comunes, pues si bien pueden ser diversas, estas suelen ser las que más se repiten por baja autoestima:

Sobre capacidades propias

Con frecuencia, a muchos individuos les cuesta cambiar las creencias limitantes que tienen sobre su propio potencial, ya que probablemente estas personas tuvieron alguna experiencia en las que cometieron algún error o fueron señalados por ello, por lo que ahora dudan de sus aptitudes.

Sobre las posibilidades de lograr algo

También, es común buscar cambiar las creencias limitantes que se tienen sobre la imposibilidad propia de lograr alguna meta. A menudo, estas personas confían en que otras personas puedan hacer las cosas bien, incluso pueden animarles, pero son incapaces de pensar en positivo sobre sí mismos.

Sobre el merecimiento propio

Otro de los problemas comunes que suelen encontrarse al respecto, es la noción errada de que las cosas buenas que ocurren no son merecidas, ya que se desestima el esfuerzo y el trabajo propio. Todos estos dilemas vienen de la falta de autoestima y la carencia de herramientas en inteligencia emocional.

¿Por qué son tan importantes las creencias limitantes?

Aprender a conocer y cambiar las creencias limitantes es relevante para el crecimiento personal de todo ser humano, ya que las mismas tienen el poder de llevar a actuar. Ser conscientes de ello, nos llevará a obtener los resultados que deseemos alcanzar. Os diré por qué.

Cuando os conté acerca de dónde vienen las creencias limitantes, os dije que suelen venir de las experiencias humanas o de lo que aprendemos por nuestros grupos sociales. Cuando buscamos empoderarnos, estas deben basarse en el potencial de nuestras capacidades individuales.

Modificar las creencias limitantes

¿Dónde se originan las creencias limitantes?

Anteriormente, os expliqué de dónde vienen las creencias limitantes. Sin embargo, quiero recordaros que especialmente las ideas erradas que tenemos de nosotros, suelen venir de experiencias dolorosas o traumáticas, las cuales van a marcar nuestro comportamiento a futuro.

Por ejemplo, para cambiar las creencias limitantes de una persona a la que toda la vida le han dicho que es inservible, que nunca hace las cosas bien, muy probablemente esa persona deba asistir con un especialista, quien le ayudará trabajar en su valor propio y el control emocional.

¿Es posible cambiar las creencias limitantes?

¡Por supuesto! Cambiar las creencias limitantes es posible. No obstante, debo ser sincera: puede ser un trabajo que tome tiempo, pero que al final va a valer la pena. Lo importante es que aprendas a reconocer esas ideas que te hacen pensar que no eres capaz de lograr tus metas personales.

Con la ayuda de los profesionales del Instituto Europeo de Inteligencias Eficientes, y las distintas técnicas y ejercicios para cambiar creencias limitantes que van a enseñarte para que trabajes en tu autoestima, y descubras las razones por las cuales piensas lo que piensas de ti.

Las 6 acciones para cambiar las creencias limitantes

Quisiera dejarles algunas recomendaciones muy útiles que pueden aplicar a partir de ahora, para todos los que deseéis comenzar a cuestionar sus pensamientos, para poder cambiar las creencias limitantes y así comenzar a vivir de manera más plena, y armoniosa.

Haz una lista con tus creencias limitantes

El primer paso para cambiar las creencias limitantes es sentarse a analizar cuáles tenemos. Este puede ser un momento de profunda introspección, que puede tomarnos cierto tiempo, debido a que por lo general, estas nociones suelen pasarnos completamente desapercibidas.

Todas las personas tenemos ideas preconcebidas sobre nosotros mismos, y muchas de ellas pueden ser negativas. Te animo a que tomes un papel, un lápiz y anotes cuáles han sido tus metas o sueños, y las razones por las cuales crees que no ha sido posible que aún las hayas vuelto realidad.

Analiza cada una, y date cuenta que son solo tu visión

Luego de haberlas anotado, para que puedas cambiar las creencias limitantes que acabas de reconocer, es necesario que te dediques un tiempo prudencial a cuestionarlas. ¿Es realmente esa la razón por la cual piensas que te es imposible alcanzar ese sueño?

Haz el ejercicio de pensar vías alternas para poder hacerlas viables, incluso; te aconsejaría que buscaras en tu entorno o en cualquier otro referente, la historia de alguien que ya haya logrado eso que tanto anhelas. Investiga cuál era su contexto, qué pasos tomó. Esa puede ser una buena manera de empezar.

Relaciona tus creencias limitantes con aspectos negativos

Para continuar con los ejercicios para cambiar creencias limitantes, en la misma hoja donde has anotado tus creencias limitantes, puedes escribir todos los aspectos que consideras negativos de ti, y que te han llevado a tener esa idea errada sobre tus aptitudes.

Por ejemplo, es común que muchos niños se conviertan en adultos con baja autoestima, si de pequeños fueron burlados por su físico, si sus aptitudes no fueron valoradas positivamente por los adultos. ¡Anota todo lo que pienses, y verás que realmente esas ideas no tienen fundamento alguno!

Substituye cada creencia limitante con una positiva

En una hoja aparte, ahora harás exactamente lo contrario: vas a anotar alguna creencia que piensas que deberías tener de ahora en adelante y que sea completamente contraria a esta idea negativa que tienes de ti. Seguramente, no será fácil que la cambies en un inicio, ¡pero ya has empezado un proceso!

Por ejemplo, si te consideras una persona que no merece ganar buen dinero por su trabajo, podrías anotar una frase que diga: “yo he trabajado fuertemente por ello, y merezco un buen sueldo”. Otro ejemplo puede ser: “yo soy un profesional capaz de llevar adelante el proyecto que me han encargado”.

Relaciona las creencias nuevas con aspectos positivos

Llegó el momento de que anotes tus aptitudes o capacidades, ¡porque obviamente las tienes, aunque ahora seguramente no lo creas! Piensa por un segundo, ¿qué es lo que valoras de ti? ¿Qué cosas sabes que sabes hacer bien? ¿Qué actividades muestran tu mejor desempeño?

La idea es que estas habilidades que sabes que tienes, las relaciones con esa nueva creencia que deseas instalar en tu mente. Así pues, un profesional que ha trabajado por años en un área específica, pero que cree no merecer reconocimiento, puede pensar en su honestidad y responsabilidad laboral.

Lleva a cabo tus nuevas creencias

Quizás esta sea la parte más difícil, pues somos seres de hábitos, y lo que está profundamente arraigado en nuestra mente es muy duro de roer, pero no imposible. Te aconsejo que anotes tus creencias como frases empoderantes, las cuales puedas leer a todo momento. ¡Déjalas como recordatorios!

Las 3 consecuencias de no cambiar las creencias limitantes

La tarea de cambiar las creencias limitantes tiene muchísimo que ver con nuestros patrones mentales. En pocas palabras: es cuestión de hábitos. Siempre van a existir, son parte de nuestra condición humana. Lo importante es hacernos replantearnos las opiniones negativas sobre nosotros.

Puedes perder oportunidades de crecimiento en todos los aspectos de la vida

Una de las razones por las cuales debemos cambiar las creencias limitantes que podemos tener en estos instantes, es porque nos prohíben lograr lo que verdaderamente soñamos, nos llevan a conformarnos con situaciones en las que no nos sentimos cómodos, pero que por miedo no nos atrevemos a más.

Influyen en tus relaciones interpersonales

Así como puedes tener creencias limitantes sobre el dinero, las puedes tener sobre la manera en la que llevas tus relaciones sentimentales, de amistad o laborales con los demás, lo que puede empujarte a mantenerte en situaciones de constante conflicto, porque no te sientes merecedor (a) de afecto sincero.

Te cohíben de tener una buena autoestima

Como habrás visto en los ejemplos que compartí unos párrafos más atrás, estos pensamientos suelen afectar negativamente nuestra autoestima en general. En este caso, recuerda que solo estamos hablando de las creencias limitantes, porque los humanos siempre vamos a tener juicios sobre todo.

Lo verdaderamente importante es que te des cuenta que cualquier pensamiento de autosaboteo o autodesprecio, es solo una idea inconsciente que pudo haber nacido de una mala experiencia, o que simplemente heredaste o recibiste de un adulto, siendo un niño. ¡Pero eso puede cambiar!

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Infografía sobre cambiar las creencias limitantes

Recomendaciones sobre cómo cambiar las creencias limitantes

Por nuestra salud mental y bienestar, las personas debemos trabajar en cambiar las creencias limitantes que tengamos de nosotros, porque sin saberlo, las asumimos como verdades absolutas cuando solo son ideas que no tienen fundamento alguno. No, no son y nunca han sido reales.

Si de niños no recibimos el suficiente amor o aprecio de nuestros mayores, de adultos no podemos pretender vivir como si nada hubiera pasado. Es nuestra responsabilidad afectiva conocernos íntimamente, y de esta manera no heredarle a nadie nuestros conflictos emocionales

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Árbol de la vida por Belén María Bloksa