Qué es el crossfit?

CrossFit 

Objetivos 

Desde el comienzo, el objetivo de CrossFit ha sido lograr un fitness amplio, 

general e integral. Nuestra intención es crear un programa que brinde 

la mejor preparación a quienes entrenan para una contingencia física; 

prepararlos no sólo para lo desconocido sino también para los imprevistos. 

Tras observar de manera conjunta todas las actividades deportivas y físicas, 

nos preguntamos cuáles son aquellas habilidades físicas y las adaptaciones 

que permitirían lograr una ventaja de rendimiento. La capacidad acumulada 

de la intersección de todas las exigencias deportivas lógicamente se presta a 

todos los deportes. En resumen, nuestra especialidad no es la especialización. 

El segundo artículo del CrossFit Journal (“¿Qué es el Fitness?”) detalla esta 

perspectiva. 

Descripción 

La fórmula de CrossFit es “movimiento funcional con constante variación 

y ejecutado a alta intensidad”. Los movimientos funcionales son patrones 

universales de activación motriz; se realizan en una onda de contracción 

desde el centro a las extremidades; son movimientos compuestos, es decir, 

de múltiples articulaciones. Son movimientos locomotrices naturales, 

efectivos y eficientes, de objetos corporales y externos. Pero el aspecto 

más importante de los movimientos funcionales es su capacidad de mover 

grandes cargas en largas distancias, y hacerlo de forma rápida. En conjunto, 

estos tres atributos (carga, distancia y velocidad) califican los movimientos 

funcionales de forma singular para producir mayor potencia. Intensidad se 

define exactamente como potencia, y es la variable independiente que más 

se vincula a maximizar la adaptación favorable al ejercicio. Si reconocemos 

que el alcance del estímulo de un programa determina el alcance de la 

adaptación que genera, nuestra fórmula de funcionalidad 

e intensidad varía constantemente. Creemos que la preparación para 

enfrentar desafíos físicos aleatorios, es decir, eventos 

desconocidos e imprevistos, es contraria a los regímenes 

de rutina fijos y predecibles. 

Metodología 

La metodología que impulsa a CrossFit es totalmente 

empírica. Creemos que las afirmaciones significativas 

sobre seguridad, eficacia y eficiencia, las tres facetas 

más importantes e interdependientes de todo programa 

de fitness, pueden respaldarse únicamente con hechos 

mensurables, observables y repetibles; en otras palabras, 

con datos. A este abordaje lo denominamos “fitness 

basado en evidencia”. La metodología de CrossFit 

depende de la plena divulgación de los métodos, los 

resultados y las críticas, y hemos utilizado Internet (y 

diversas Intranets) para fomentar estos valores. Nuestro 

estatuto es abierto, y los entrenadores y deportistas 

actúan como nuestros co-desarrolladores mediante una 

comunidad en línea espontánea y colaboradora. CrossFit 

se basa en el impulso empírico, la prueba clínica y el 

desarrollo comunitario. 

Implementación 

En la implementación CrossFit es, en términos simples, 

un deporte; el “deporte del fitness”. Aprendimos que 

aprovechar la camaradería natural, la competencia y la 

diversión del deporte o del juego ofrece una intensidad 

que es imposible de obtener por otros medios. El fallecido 

Coronel Jeff Cooper destacó que “el miedo al fracaso 

deportivo es peor que el miedo a la muerte”. Nuestra 

opinión es que los hombres mueren por un puntaje. 

Al utilizar pizarras como tableros de puntaje, calcular 

puntajes y llevar registros precisos, cronometrar y definir 

exactamente las reglas y las normas del rendimiento, no 

sólo motivamos un resultado sin precedentes sino que 

obtenemos estadísticas relativas y absolutas en cada 

ejercicio; estos datos tienen un valor importante que 

excede la motivación. 

Adaptaciones 

Nuestro compromiso con el fitness-basado en evidencia, 

con la divulgación pública de los datos de rendimiento, 

el co-desarrollo del programa en colaboración con 

otros entrenadores y nuestro estatuto abierto nos 

han posicionado correctamente como para acumular 

importantes lecciones desde nuestro programa y 

así aprender con precisión y exactitud acerca de las 

adaptaciones realizadas por el programa de CrossFit. 

Descubrimos que CrossFit aumenta la capacidad 

de trabajo en diferentes momentos y con diferentes 

ejercicios. Este descubrimiento es de gran importancia 

y contribuye a motivar nuestro programa y a reencausar 

nuestros esfuerzos. Este gran aumento en la capacidad 

de trabajo subyace nuestros objetivos iniciales de crear 

un programa de fitness amplio, general y completo. 

También representa la amplia variedad de exigencias 

deportivas satisfechas por CrossFit según lo demuestra 

nuestro amplio alcance en los diversos deportes y 

emprendimientos. Consideramos el incremento de la 

capacidad de trabajo como el Santo Grial de la mejora 

del rendimiento, y todas las demás estadísticas comunes 

como VO2 máximo, el umbral de ejercicio anaeróbico, la 

composición corporal e incluso la fuerza y la flexibilidad 

como correlativos, incluso derivados. No cambiaríamos 

las mejoras de cualquier otra estadística de fitness por 

una disminución en la capacidad de trabajo.