Visualización

 VISUALIZACION BASICA 

VISUALIZACIÓN CREATIVA: Descubre las 3 REGLAS DE ORO para lograr tus OBJETIVOS

Por Laura Royo 19 Comments

En un artículo anterior: 5 pasos para hacer frente al estrés, te hablé de la herramienta de la VISUALIZACIÓN pero no te expliqué en qué consiste ni cuáles son las 3 reglas de oro para que apliques esta poderosa técnica de manera eficaz.

Bien, pues allá voy.
 

 

¿Sabes qué es la Técnica de la Visualización?

Consiste en imaginar situaciones que deseas vivir y proyectar al futuro para vivir mejor el presente. Se trata de pensar en imágenes de manera clara y nítida, viéndote a ti misma/o experimentando esas situaciones y sensaciones deseadas.

Esta técnica te aproximará a tus objetivos ya que es una manera de indicarle a tu psique lo que deseas conseguir a través de imágenes mentales que resulten estimulantes para ti y que sean lo suficientemente potentes como para movilizar tus propios recursos en la dirección deseada.

 

Puedes aplicar esta técnica cuando necesitas afrontar un problema concreto o simplemente cuando te sientes mal, ya sea con ansiedad, triste, …»

 

Por ejemplo:

Si eres una persona tímida o con Ansiedad Social y te gustaría disfrutar más de las relaciones con otras personas, puedes proyectar imágenes en las que te veas a ti misma/o hablando con personas desconocidas, incluso siendo el alma de una fiesta, contando chistes, o hablando ante un grupo de personas de manera exitosa y percibiendo una sensación de seguridad y de tranquilidad, etc.

 

Hay hallazgos que confirman que los seres humanos utilizamos sólo una décima parte de nuestro cerebro y de nuestras posibilidades mentales y que nuestras representaciones mentales influyen tanto positiva como negativamente en nuestro sistema nervioso.

 

Consiste en aprender a utilizar tus propios recursos mentales para desarrollar tus capacidades y facilitar su expresión en un nivel más positivo. Te permitirá evocar las reacciones emocionales deseadas.»

 

Pues bien, aunque todavía no se conocen exactamente cuáles son los mecanismos que intervienen en este proceso, se está comprobando que si nos visualizamos a nosotros mismos en imágenes actuando y siendo como nos gustaría ser, podemos favorecer ciertos cambios a nivel psíquico y corporal que nos aproximaran a ese estado deseado.

 

Por ejemplo:

Si tienes ANSIEDAD puedes practicar esta técnica, visualizando como te sientes estupendamente, percibiendo esa armonía y tranquilidad deseada, sintiendo satisfacción personal con tu vida.

 

Cuanto más te adentres en la práctica de la visualización más fácil te resultará fantasear y plasmarlo en tu mente mediante imágenes nítidas. A su vez, a medida que profundices en este ejercicio mayores efectos positivos percibirás.»

 

 

3 REGLAS DE ORO para aplicar la TÉCNICA DE LA VISUALIZACIÓN CREATIVA:

1# Es preciso que te encuentres en un estado de relajación.

Para ello te recomiendo que lo hagas después de practicar la AUDIO Píldora que te regalé: REDUCE tu Ansiedad en 4 semanas, si todavía no la tienes puedes descargártela aquí.

Quizás te preguntes, ¿por qué es necesario que esté relajada/o? pues muy sencillo, porque en ese estado es cuando las sensaciones que experimentes serán mejor asimiladas por tu cerebro.

 

2#

– Cierra los ojos.

– Visualízate a ti en una situación en la que te gustaría estar o el logro que desearías alcanzar, una situación que resulte agradable para ti.

– Observa la escena con TODOS sus detalles (colores, luz, sonidos, temperatura) incluyendo las sensaciones que experimentas (a nivel táctil, olfativo, emocional, …).

– Tómate el tiempo que necesites y cuando ya tengas la IMAGEN DESEADA GRABADA A NIVEL MENTAL, poco a poco abre los ojos. Y… siéntete satisfecha/o, ¡¡YA HAS LOGRADO VISUALIZAR!!

– Ponle un nombre a esa imagen, una etiqueta que te permita recordar esa VISUALIZACIÓN.

 

3#

• Evoca ese NOMBRE y esa IMAGEN MENTAL que has VISUALIZADO anteriormente.
• Piensa en ella en PRESENTE y en POSITIVO, como si eso que deseas ya estuviese sucediendo ahora mismo.

 

Esta técnica no es milagrosa pero si la practicas con asiduidad y de manera regular te predispondrá al cambio que deseas y te resultará más fácil lograr tus objetivos a medio-largo plazo debido a los cambios emocionales que experimentarás

1. Grounding y Centrado. 

Antes de las prácticas de visualización es adecuado hacer un grounding 

(“enraizamiento”) y un centrado. El grounding equivale a establecer una conexión 

de energía directa con la tierra. El Árbol de la Vida es un método de grounding, 

otro es visualizar una cuerda que se extiende desde la base de la espina dorsal 

hacia el centro de la tierra. Céntrate alineando el cuerpo alrededor de este centro 

de gravedad. Respira desde tu centro –desde el diafragma y el abdomen-. Siente la 

energía fluyendo de la tierra, hacia arriba, llenándote. El grounding es importante 

porque te permite un vínculo con la energía de la Tierra, en vez de agotar la tuya. 

Cuando canalizamos energía, es como una raíz luminosa psíquica. 

2. Visualizaciones Simples. 

Este ejercicio es para los que tengan dificultades visualizando. Después del 

grounding y el centrado, cierra los ojos e imagínate que miras una pared blanca o 

negra. Practica visualizando formas geométricas simples: una línea, un círculo, un 

triangulo, una elipse... Cuando las puedas ver claramente, visualiza la “pantalla” 

en color: rojo, amarillo, naranja, azul, verde, violeta y negro. Te ayudará mirar un 

objeto del color con los ojos abiertos, y al cerrarlos ver mentalmente el color. 

Después practica visualizando las formas geométricas a pleno color, cambia 

colores y formas hasta que puedas crearlos a voluntad. 

3. La Manzana. 

Visualiza una manzana. Mantenla en tus manos, gírala, siéntela, nota su textura, la 

forma, el peso, nota el color, como incide y se refleja la luz, su olor. Muérdela y 

nota su gusto, el ruido que hace en partirse contra tus dientes; cómete el trozo, 

siéntelo bajando por la tráquea, nota el gusto. 

Repetir con otras comidas. Los conos de helado resultan muy apropiados.

4. El Pentagrama. 

Visualiza una línea llameante azul, como de gas o de humo del incensario. 

Mentalmente dibuja un pentagrama invocante (arriba-abajo izquierda-arriba 

derecha-arriba izquierda-abajo derecha-arriba), mira como se forma de la llama 

azul. Mantén la imagen. Ahora trázalo evanescente (punta abajo izquierda-arriba-

abajo derecha-arriba derecha-abajo izquierda), y observa cómo se desvanece. 

Practica hasta que te salga de manera natural. 

5. El Nudo. 

Visualízate a ti misma/o haciendo un nudo, cualquier tipo de nudo que sepas hacer 

en la realidad. Trata de no ver una figura mental de ti misma/o desde fuera, ponte 

a ti en el “cuadro”. Mira tus manos moviéndose, nota el lazo, siente cada 

movimiento que haces; y haz el nudo. (Esta visualización se usa mucho en los 

“conjuros” de ataduras).

6. La Vela. 

Enciende una vela en una habitación oscura. Grounding y centrado. Mira 

tranquilamente la vela. Respira profundamente, nota el calor que proviene de la 

luz. Deja que la luz de la vela y su sensación de paz te inunden. Los pensamientos 

que crucen tu mente (manteniéndote centrada, naturalmente) nótalos como si 

vinieran desde fuera. No dejes que la llama se vuelva una imagen doble, mantén 

los ojos centrados (focus). Hazlo de 5 a 10 minutos, luego relájate. 

7. El Diamante. 

Enciende una vela en una habitación tranquila. Grounding y centrado. Mira la vela 

y visualiza un diamante en el centro de tu frente, entre las cejas, un poco más 

arriba. (“tercer ojo”); el diamante refleja la luz de la llama, y la llama refleja la luz 

del diamante. Siente la reverberación de energía. Mantenla de 5 a 10 minutos, 

luego relájate. 

8. Espejo, Espejo. 

Grounding y centrado. Mírate los ojos en un espejo. Centra tu atención en el 

espacio entre ellos. Repite tu nombre a ti misma/o, una vez y otra. Cuando surjan los pensamientos, obsérvalos como viniendo desde fuera. Después de 5-10 

minutos, descansa. (La Proyección es la habilidad de enviar energía. Es natural en 

la mayoría de la gente, una vez están atentos a esta “sensación”. La proyección se 

utiliza también en otro sentido, en la habilidad de viajar “fuera del cuerpo”.)

9. La Roca. 

Grounding y centrado. Imagina que estás en una costa, mirando las olas. En la 

mano de poder tienes una piedra. Agárrala con fuerza, inhala y mientras exhalas, 

lánzala. Mira como cae al mar, en el horizonte. 

Mira otra vez, y observa que puedes ver otro horizonte, más lejos que el primero. 

En tu mano, tienes ahora una roca de doble tamaño y peso que la anterior. Toma 

aire profundamente y al exhalar lánzala con fuerza. Mira como cae, entre las olas, 

en el segundo horizonte. 

Una vez más, puedes observar un tercer horizonte, y de nuevo, tienes una roca el 

doble de grande y pesada que la anterior. Lánzala con todas tus fuerzas y mírala 

caer. 

Practica este ejercicio hasta que notes como liberas poder, que va con la piedra 

lanzada. 

10. El Martillo. 

Grounding y centrado. Visualiza un martillo en tu mano. Delante de ti hay una 

tabla de madera con un clavo. Con toda tu fuerza, clava el clavo en la tabla. 

Repítelo tres veces. 

(Este ejercicio también es de proyección). 

11 Barrera Protectora 

Este último ejercicio no es una práctica de visualización, se trata de una Barrera 

protectora. 

Grounding y centrado. Visualízate rodeada/o de una red de brillante luz blanca. Es 

un campo de energía vaporosa que te envuelve. Cualquier fuerza que golpee 

contra esta barrera se transformará en pura energía creativa. Cualquier emoción de 

rabia, u hostilidad que te sea enviada, sólo alimentará tu propio poder. Toma tu 

poder, absórbelo, brilla con él. Mantén este filtro a tu alrededor mientras el día 

avanza.

TÉCNICAS PARA EL DESARROLLO DE HABILIDADES EXTRA-

SENSORIALES. 

Como sucede con todos los dones o talentos, algunos se encuentran más 

desarrollados en ciertos individuos, pero todos hemos sido obsequiados con todas 

esas virtudes. Una conciencia amplia nos permite trascender los “límites” de la 

mente, es decir, desarrollar una serie de habilidades que poseemos todos los seres 

humanos y que por demás está decir que son normales y que no poseen nada de 

especiales. Aquí se le presentan una serie de técnicas y ejercicios para desarrollar 

sus percepciones extra-sensoriales e incorporarlas al mundo cotidiano. 

PSICOMETRÍA 

Es la facultad descubierta en el año de 1842 por el Dr. J. R. Buchanan, mediante la 

cual un objeto, al ser sostenido por una persona sensible, produce una comunidad 

de sensaciones que le transmiten la naturaleza y la historia del objeto. 

¿Cómo desarrollar esta facultad? 

Necesitará las cartas Zener. Estos son naipes o barajas compuestas por 25 cartas de 

cinco diferentes diagramas (círculo, signo positivo, cuadrado, estrella, y hondas), 

que fueron utilizadas por el profesor J. B. Rhine y otros en la investigación de la 

Percepción Extra Sensorial, en los experimentos de la Telepatía. 

Este ejercicio le permite determinar formas. 

Primero: hará un ejercicio de relajación. 

Segundo: mezclará muy bien todas las cartas. 

Tercero: las dispondrá boca abajo sobre una mesa. 

Cuarto: pasará su mano dominante sobre cada carta e intentará determinar cual 

carta es. Tome nota y no la voltee, para eso tenga a mano lápiz y papel. 

Quinto: voltee las cartas y determine el porcentaje de aciertos. 

Intente el ejercicio con su mano no dominante y así podrá determinar, por 

comparación con que mano es usted más perceptivo.

Nota: no se frustre por los resultados usted está aprendiendo una nueva habilidad 

por lo que es completamente normal fallar. 

Trabaje de igual forma, pero ahora con colores, sabemos que hay colores cálidos, 

como el rojo, el naranja, el amarillo y colores fríos como el verde y el azul. Esta 

prueba le permitirá determinar temperatura. 

Una vez que su número de aciertos supere el 75% hágalo más difícil. Tome 

imágenes de revistas: barcos, personas, aviones, carros, alimentos etc. y vuelva 

hacer el ejercicio. Hasta alcanzar igual porcentaje de aciertos. 

Puede aumentar su percepción realizando ahora el ejercicio con imágenes de 

sentimientos. Deje que su imaginación vuele para idear nuevas formas de realizar 

este ejercicio y aumentar su percepción 

Con constancia usted irá afinando su sensibilidad hasta poder hacerlo con 

fotografías de personas, objetos etc. 

TELEPATÍA 

Es considerada una correspondencia extra sensorial entre un patrón mental 

presente de A y un patrón presente, pasado o futuro mental de B. tiene que 

haberse eliminado la posibilidad de clarividencia. 

Las comunicaciones telepáticas espontáneas son relativamente frecuentes y 

suceden a menudo; esta se puede dar entre un analista y paciente, madre e hijo, 

amigos, gemelos idénticos, etc. 

¿Cómo desarrollar esta facultad? 

Al igual que el ejercicio anterior necesitará las cartas Zener. Además de un 

colaborador. 

Primero: hará usted y su colaborador un ejercicio de relajación. 

Segundo: su colaborador mezclará muy bien todas las cartas. 

Tercero: deben sentarse uno frente al otro y tener un paraban bajo que los separe. 

Cuarto: su colaborador tomará una de las cartas la colocará sobre la mesa y creará 

una imagen mental de esta. 

Quinto: usted deberá dejar su mente libre de pensamientos y dejar que “aparezca” 

la imagen en su mente. Recuerde debe estar muy relajado(a). 

Sexto: Deje que su colaborador tome nota de sus aciertos y desaciertos.Nota: no se frustre por los resultados usted está aprendiendo una nueva habilidad 

por lo que es completamente normal fallar. 

Una vez que logre resultados superiores al 75%, haga ejercicios más avanzados. 

Por ejemplo imágenes de objetos: aviones, árboles, personas, barcos, etc. 

Nuevamente cuando logre aciertos superiores al 75%, aumente el grado de 

dificultad de dichos ejercicios; por ejemplo trabaje solo con imágenes de personas 

con diferentes rasgos. Barcos de diferentes tipos. Aviones, igual de diferentes tipos. 

En fin deje volar su imaginación para desarrollar ejercicios que le permitan 

aumentar el grado de dificultad hasta que pueda captar frases cortas u oraciones. 

Puede aumentar su percepción realizando ahora el ejercicio con imágenes de 

sentimientos. Deje que su imaginación vuele para idear nuevas formas de realizar 

este ejercicio y aumentar su percepción 

Con constancia usted irá afinando su percepción hasta poder hacerlo en forma 

natural en cualquier momento que usted así lo desee. 

LA VIDENCIA Y LA CLARIVIDENCIA 

Este fenómeno representa la capacidad de “ver” cosas ocultas o lejanas, ignorando 

los límites espaciales. 

¿Cómo desarrollar esta facultad? 

Para desarrollar esta cualidad hay varios instrumentos sencillos de los que nos 

podemos valer; uno de ellos es un tazón con agua, otro es un espejo y el último el 

más conocido por todos, la bola de cristal. 

Esta técnica es conocida en el mundo esotérico como Cristalomancia y es el arte 

adivinatorio que predice el futuro utilizando cristales, espejos y otras superficies 

que puedan reflejar. Esta es una mancia muy antigua y bien conocida, dentro de 

ella hay que destacar tres métodos adivinatorios: La Bola de Cristal, los Espejos 

“Mágicos y cristales” y los cuencos con agua o cualquier otro líquido.

Démonos el permiso de conocer un poco sobre cada uno de ellos. 

LA BOLA DE CRISTAL 

Dentro de la Cristalomancia, el método adivinatorio por excelencia es la Bola de 

Cristal, popularizado y conocido por todos los estudiosos de las Ciencias 

Adivinatorias. Este método se denomina también arte berílico, porque el material

del que está compuesta la esfera de cristal suele ser de berilo, aunque también se 

utilizan esferas de cristal de cuarzo, cristal y vidrio. 

La adivinación mediante esta técnica requiere una preparación previa. Para 

comenzar, es indispensable que la esfera de cristal esté, tanto interior como 

exteriormente, limpia y brillante; no debe tener defecto alguno, ni rugosidades ni 

raspaduras, ni burbujas de aire, pues todo ello podría distraer la atención. La esfera 

de cristal es un objeto de uso exclusivo y personal, por lo que nadie -excepto el

propietario- deberá tocarla. 

Se recomienda lavarla con una mezcla de agua y vinagre. Para hacerla brillar, se 

secará y pulirá con un paño de terciopelo negro que servirá, al mismo tiempo, para 

envolverla y guardarla, después de haber sido utilizada. Así mismo, la esfera de 

cristal deberá depositarse en lugares alejados del calor o del frío, y se cuidará, 

especialmente, de que no le llegue ni a rozar la luz solar, pues resulta perjudicial. 

Sin embargo, puede exponerse a la luz de la Luna, puesto que sus reflejos son 

beneficiosos, y contribuyen a que las propiedades de la Bola se manifiesten con 

mayor nitidez. 

Para hacer uso de la "Bola de Cristal", el adivino tiene que colocarla en una mesa, o 

sobre cualquier otro soporte; el ambiente debe contribuir al recogimiento, a la 

reflexión y a la concentración; por esto mismo, no está de más colocar cortinas en 

las ventanas para tamizar la luz y vestir la mesa con un mantel de color oscuro o 

negro. 

El fondo negro hace más visibles las imágenes que vayan apareciendo en la esfera 

de cristal y de igual forma tiende a reducir los reflejos que pueden causar 

distracción. 

Es muy frecuente que las personas poco familiarizadas con esta técnica no vean 

nada en las primeras sesiones, aunque no por ello deberán desanimarse, puesto 

que con el tiempo alcanzarán la receptividad suficiente. 

Los símbolos, representaciones, imágenes y escenas más comunes que pueden 

aparecer son las siguientes: 

De la Interpretación: 

1.- Cuando las escenas o secuencias aparecen en el interior de la esfera, el lector 

interpretará que aquellos acontecimientos que preocuparon tanto al consultante ya 

pasaron, o cesarán por completo muy pronto. 2.- Cuando las escenas aparecen en la superficie de la esfera, y están situadas en la 

parte izquierda del lector, representan realidades y hechos que van a suceder muy 

pronto. 

3.- Por su parte, si las escenas aparecen en el lado derecho del lector, entonces 

hacen alusión al mundo de las ideas, de la fantasía y de la imaginación. 

4.- En último caso, si las escenas aparecen en la parte delantera de la superficie de 

la esfera, son un claro indicio de que el consultante está preocupado por su 

presente y atemorizado ante el futuro. 

Símbolos en la bola de cristal: 

Si las imágenes que se reflejan en la esfera son parecidas a nubes blancas, auguran 

buena suerte. Por el contrario, cuando son oscuras, el adivino las interpreta como 

señales nefastas, mensajeras de la mala fortuna. 

Cuando en la Bola de Cristal ve nubes que ascienden, descienden o se mueven 

interpreta tales hechos de diversas formas: Si las nubes ascienden, el lector explica 

que son anunciadoras de buenas nuevas para el consultante quien, en lo sucesivo, 

verá reconocidas sus cualidades de líder, sobre todo en el plano social y público. Si 

las nubes descienden, entonces indican lo contrario, y el lector augurará un 

porvenir para el consultante lleno de incomprensiones y deslealtades. 

Corazón: conflictos afectivos. 

Corona: augurará tiempos gloriosos para el consultante. 

Lanza o Espada: presagiará momentos de violencia. 

Haga uso de las imágenes que aparecen en los diccionarios de sueños. 

LOS ESPEJOS 

Otro de los métodos de lectura de la Cristalomancia se realiza a través de las 

imágenes que se reflejan en espejos, cristales y cuencos con agua. 

Desvelar el sentido último de las imágenes latentes en estos elementos e interpretar 

toda la riqueza adivinatoria que encierran, es una tarea que exige persistencia y 

disciplina. 

Hubo épocas en las que casi todos los adivinos se guiaban por unas pautas 

marcadas de antemano por la tradición y, casi en todos los casos, lograban la 

necesaria tranquilidad de ánimo antes de iniciar una sesión de "Cristalomancia"; 

pero, con el transcurrir del tiempo, muy pronto se fueron desarrollando otras 

fórmulas individuales y originales.Los espejos, en determinadas latitudes del globo, son tenidos por objetos cargados 

de superstición y, en tal sentido. Cuando el adivino acierta a desvelar el sentido de 

las escenas que aparecen en los espejos y cristales, puede decirse que ha superado 

el primer obstáculo en el camino hacia la captación de toda la riqueza adivinatoria 

encerrada en los reflejos de los espejos y cristales. 

El siguiente paso a seguir, el de la interpretación y lectura de esas escenas que 

acaba de captar dependerán del tipo de percepción ante las mismas, aunque sigue 

siendo válido el uso de diccionarios de sueños para las imágenes que aparezcan. 

Símbolos en los espejos y cristales 

Existen numerosos símbolos que, en algún momento de la historia de la 

Cristalomancia, han sido captados por los adivinos y cuyo significado se ha 

relacionado con determinados acontecimientos. 

Ancla: Aconseja al consultante paciencia, pues sus problemas presentes no 

tardarán en solucionarse. 

Balanza: Hace alusión a motivaciones éticas basadas en criterios de equidad y 

justicia. 

Estrella: Anuncian que el triunfo y el éxito coronarán todos sus proyectos. 

Pájaro: Siempre que asemejen figuras de pájaros se interpretan en el sentido de que 

el consultante recibirá buenas noticias. 

Flor: Evento positivo para el consultante, a quien se le augura un futuro lleno de 

iniciativas y proyectos: lo creativo será el fuerte del consultante.