visualizar y escribir

 Según el diccionario tiene varias definiciones: «hacer visible artificialmente lo que no puede verse a simple vista, como con los rayos X los cuerpos ocultos, o con el microscopio los microbios», «formar en la mente una imagen visual de un concepto abstracto», «imaginar con rasgos visibles algo que no se tiene a la vista».

Cuando visualizo, proyecto una imagen mental, concreta o abstracta, real o fantasiosa, que quiero atraer a mi vida.

Los defensores de la visualización creativa afirman que es la clave del éxito, el ingrediente imprescindible para conseguir lo que me proponga en la vida. Es una técnica empleada en el entrenamiento de los deportistas de élite y para motivar a cualquier tipo de emprendedor.

Los críticos de la visualización advierten del peligro que representa poner foco a las proyecciones mentales. Mientras empleo mi tiempo en imaginar una vida ideal, la vida real está pasando a través de mí. La visualización puede ser un obstáculo y una manera de evadirme de aquello que me hace sufrir.

El poder de la Visualización

La visualización es uno de los elementos clásicos de la meditación, junto con la postura, la respiración, la relajación y la concentración.

En las escuelas yóguicas el uso de la visualización es muy común y forma parte de la mayoría de las prácticas. Meditar en la imagen de la llama de una vela, retener la figura de Shiva o cualquier otra divinidad en el entrecejo y en el corazón, es una forma de mantener el vínculo con el objeto o ser que estoy visualizando.

Es muy común la práctica de apertura de la energía kundalini, también llamada práctica del Canal Central, que consiste en visualizar los colores de cada uno de los chakras y llevarlos a su lugar de residencia en la columna vertebral.

Las prácticas de Tantra utilizan la proyección visual del principio masculino supremo, Shiva y el femenino, Shakti.

En algunas escuelas budistas las meditaciones tienen como objetivo visualizar al Buda en alguno de sus diferentes aspectos. La imagen a recrear mentalmente puede ser muy compleja, con la inclusión de objetos sagrados, mantras, animales, escenas de la vida y a veces requiere mucho entrenamiento y familiaridad con la iconografía búdica.

El Tao más esotérico usa un sinfín de metáforas visuales que encarnar durante la práctica. Figuras geométricas como el Yin Yang, el Pakua, las espirales, el círculo… Formas relacionadas con la naturaleza: árbol, fuego, agua, metal, madera, tierra, cielo, estrellas, planetas, flores, animales… Elementos alquímicos: la caldera, la perla, los colectores…

Proyecciones humanas: el embrión, los órganos sensoriales en miniatura… Proyecciones divinas: los 8 inmortales, los 3 puros, Kuan Yin, Lao Tsé…

En la tradición indígena del Camino Rojo, la visión es un tipo de visualización, parecida a un sueño lúcido, que trae conciencia de quién soy y qué he venido a hacer en la vida.

En este caso la visión llega libremente, no es una visualización que realizo a conciencia.

Multitud de escuelas espirituales trabajan con la visualización de rayos de luz, ángeles, arcángeles, maestros ascendidos, llama violeta, geometría sagrada, cuerpos astrales…

Algunos best-sellers modernos venden la idea de que para obtener algo basta con visualizarlo y si no lo obtengo es que no lo estoy visualizando correctamente.

El peligro de la Visualización

La línea del budismo vipassana de la tradición de S. N. Goenka aboga por prescindir de la visualización y mantener la atención únicamente en las sensaciones físicas que hay dentro de mi cuerpo. Mi cuerpo siempre está presente, aquí y ahora, y la manera de estar presente es atender a las sensaciones corporales.

Algunos maestros taoístas siguen el principio de «el Tao comienza con el sentir», más cercano a la tradición budista de Goenka. La experiencia nos muestra que visualizar un órgano sano y en su color no responde siempre a la realidad. Si después de recrear la imagen sana del hígado tengo continuamente ataques de ira puede ser que la imagen sea tan solo como un maquillaje que embellece por fuera y tapa lo que hay dentro.

En las últimas décadas han proliferado distintas terapias y técnicas de sanación basadas en la canalización de imágenes con resultado dispar. Es diferente visualizar que ser clarividente o tener una visión. Uno de los peligros de recibir mensajes visuales es interpretar que todos vienen directamente del Ser Superior. Hay canales muy fiables y canales con interferencias.

El autoconocimiento es muy importante para nuestro desarrollo personal. A veces somos más conocedores de lo que otras personas anhelan o buscan que de lo que nosotros mismos sentimos.

Conocemos información muy personal sobre celebridades a las que ni hemos tenido el placer de conocer y estamos llenos de datos sobre materias y sucesos que no tienen un impacto directo en nuestro día a día. Pero cuando hablamos de nosotros mismos, puede que no sepamos exactamente qué expresar. Algunos de nuestros problemas diarios, emocionales o psicológicos pueden tener que ver con una falta de consciencia sobre quiénes somos: cuáles son nuestros deseos, nuestras mayores virtudes y defectos, qué queremos y qué no queremos. Existe una poderosa arma que ha demostrado a través de múltiples estudios el efecto positivo que tiene a la hora de alcanzar nuestro autoconocimiento y estabilidad emocional: la escritura, de la que hablamos a continuación.

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Contenido

¿Qué beneficios puede aportar el autoconocimiento?

Es difícil conseguir ser feliz si no podemos expresar quiénes somos. Sin tener la certeza de conocernos bien a nosotros mismos, podemos caer en comportamientos negativos que traten de llenar ese vacío. Podemos ser quienes otros quieren que seamos, comportarnos como otros creen que debemos comportarnos e incluso gastar nuestro dinero en artículos o prácticas que consigan que gustemos más a los demás, creando una “persona” ficticia que consiga evitar que nos enfrentemos al hecho de no reconocernos a nosotros mismos. La libertad que nos aporta el autoconocimiento consigue que superemos conflictos emocionales, que nos sintamos en mayor control con las situaciones contextuales y que nos resistamos a la presión social. Nos convierte en personas más tolerantes y empáticas con los demás y con nosotros mismos, así como mejora nuestra capacidad para decidir y avanzar.

“Puedo enseñarle a cualquier persona cómo conseguir lo que quiere en la vida. El problema es que no puedo encontrar a quien pueda decirme qué es lo que quiere” – Mark Twain

¿Cómo al escribir podemos comenzar a conocernos mejor?

El autoconocimiento es un proceso que requiere tiempo y esfuerzo. Es a través del paso del tiempo y los golpes que sufrimos cuando mejor terminamos conociendo nuestras fortalezas y debilidades en un proceso continuo de maduración. Sin embargo existen algunas técnicas, como la escritura, que podemos usar para conseguir desarrollar un poco más nuestra capacidad de autoconocimiento.

Escribir todos los días tiene efectos emocionales muy positivos. Cientos de estudios han documentado a lo largo de las últimas décadas los beneficios psicológicos que escribir tiene en nuestro bienestar emocional. Solo unos minutos al día expresándonos en palabras, consigue hacer que reconozcamos motivaciones y emociones de las que a veces no somos plenamente conscientes hasta que no las verbalizamos. Escribir ayuda además a afrontar estados de estrés y ansiedad, sentimientos que no conseguimos enfrentar, así como ayudarnos a superar situaciones complicadas. Es por ello que este acto suele usarse como técnica en diferentes terapias psicológicas, como la terapia cognitivo-conductual.

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Escribiendo conseguimos ordenar ideas y dar un sentido narrativo a nuestra realidad. Una realidad que en ocasiones puede parecernos caótica. El esfuerzo cogitivo que implica el hecho de llevar a cabo este proceso nos ayuda a gestionar emociones, lo cual nos hace sentir más satisfechos y descansados.

¿Qué beneficios puede aportar el autoconocimiento?

Es difícil conseguir ser feliz si no podemos expresar quiénes somos. Sin tener la certeza de conocernos bien a nosotros mismos, podemos caer en comportamientos negativos que traten de llenar ese vacío. Podemos ser quienes otros quieren que seamos, comportarnos como otros creen que debemos comportarnos e incluso gastar nuestro dinero en artículos o prácticas que consigan que gustemos más a los demás, creando una “persona” ficticia que consiga evitar que nos enfrentemos al hecho de no reconocernos a nosotros mismos. La libertad que nos aporta el autoconocimiento consigue que superemos conflictos emocionales, que nos sintamos en mayor control con las situaciones contextuales y que nos resistamos a la presión social. Nos convierte en personas más tolerantes y empáticas con los demás y con nosotros mismos, así como mejora nuestra capacidad para decidir y avanzar.

“Puedo enseñarle a cualquier persona cómo conseguir lo que quiere en la vida. El problema es que no puedo encontrar a quien pueda decirme qué es lo que quiere” – Mark Twain

¿Cómo al escribir podemos comenzar a conocernos mejor?

El autoconocimiento es un proceso que requiere tiempo y esfuerzo. Es a través del paso del tiempo y los golpes que sufrimos cuando mejor terminamos conociendo nuestras fortalezas y debilidades en un proceso continuo de maduración. Sin embargo existen algunas técnicas, como la escritura, que podemos usar para conseguir desarrollar un poco más nuestra capacidad de autoconocimiento.

Escribir todos los días tiene efectos emocionales muy positivos. Cientos de estudios han documentado a lo largo de las últimas décadas los beneficios psicológicos que escribir tiene en nuestro bienestar emocional. Solo unos minutos al día expresándonos en palabras, consigue hacer que reconozcamos motivaciones y emociones de las que a veces no somos plenamente conscientes hasta que no las verbalizamos. Escribir ayuda además a afrontar estados de estrés y ansiedad, sentimientos que no conseguimos enfrentar, así como ayudarnos a superar situaciones complicadas. Es por ello que este acto suele usarse como técnica en diferentes terapias psicológicas, como la terapia cognitivo-conductual.