El limón en ayunas
Descubre los increíbles beneficios del agua tibia con limón en ayunas
Hoy en día existen muchos remedios y suplementos para mejorar nuestra salud y calidad de vida. No obstante, muchos de ellos suponen un gasto importante si los tomamos a diario. En cambio, hay algunos tratamientos muy efectivos y económicos que pueden ayudarnos de manera increíble como, por ejemplo, el agua tibia con limón en ayunas.
Descubre en este artículo todos los sorprendentes beneficios de tomar agua tibia con limón en ayunas cada mañana. Con este buen hábito podremos sentir grandes mejorías en nuestra salud.
Beber agua, el mejor hábito
Aunque los nutricionistas tienen diferentes teorías sobre cuáles son los alimentos más beneficiosos para la salud y para tener un peso equilibrado, en lo que sí están de acuerdo es en la necesidad de beber agua. No obstante, aunque es un consejo al alcance de todo el mundo, la mayoría de personas no suelen hacerlo.
Beber agua es tan importante como comer sano. En muchos casos, no adquirimos este buen hábito hasta que algún problema de salud nos obliga a ello: tendencia a los cálculos renales, retención de líquidos, problemas de piel, etc.
No obstante, si conociéramos los grandes beneficios que comporta beber agua a lo largo del día, tanto para la salud como para nuestro aspecto físico, empezaríamos hoy mismo a hacerlo. En este artículo vamos a dar a conocer las grandes ventajas de empezar el día con un vaso de agua tibia con limón.
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El limón
El limón es una fruta con excelentes propiedades medicinales. Este cítrico es un gran antibiótico natural que fortalece nuestras defensas ante cualquier tipo de infección. Entre sus componentes destacan la vitamina C, el ácido cítrico y algunos minerales como el magnesio y el calcio. También contiene antioxidantes (bioflavonoides) y fibra (pectina).
Conviene destacar que no solamente la pulpa del limón es beneficiosa. En su peladura podemos encontrar incluso más nutrientes, por lo que podemos consumirla en pequeñas cantidades en jugos, batidos, salsas, etc. No obstante, para ello deberemos usar limones ecológicos, con el fin de evitar los pesticidas, ceras y otras sustancias perjudiciales.
Beneficios del agua tibia con limón en ayunas
A continuación destacamos los principales beneficios para la salud de beber agua tibia con limón en ayunas:
- Nos mantiene hidratados.
- Regula el pH del organismo.
- Activa el metabolismo y facilita la pérdida de peso.
- Combate la hinchazón y la retención de líquidos.
- Facilita la eliminación de toxinas del organismo y la función depurativa del hígado.
- Mejora el tránsito intestinal sin la necesidad de tomar laxantes.
- Promueve una buena función de los riñones y previene los cálculos renales y las infecciones urinarias.
- Equilibra el sistema digestivo y, a pesar de ser una fruta ácida, combate la hiperacidez gástrica. En este sentido, también previene las úlceras gástricas y mejora la gastritis.
- Fortalece el sistema inmunitario, en especial ante las infecciones que afectan al aparato respiratorio.
- Mejora la circulación y la fluidez de la sangre y previene las enfermedades cardiovasculares.
- Previene la anemia, ya que la vitamina C presente en el limón mejora la asimilación del hierro.
- Retrasa los signos del envejecimiento tanto a nivel interno como externo.
- Mejora la salud ocular.
- Equilibra los niveles de azúcar en sangre.
- Mantiene la piel limpia, sin acné e impurezas.
¿Cómo bebemos el agua tibia con limón?
Si no estamos acostumbrados es posible que nos cueste un poco tener constancia con el hábito de beber agua tibia con limón en ayunas. No obstante, podemos endulzarla con un poco de estevia, xilitol, azúcar de coco o miel de abeja. En ningún caso recomendamos el azúcar, ya que entonces le quitaríamos sus efectos curativos a esta bebida.
Podemos empezar con un vaso (200 ml) y aumentar de manera progresiva hasta los dos vasos (400 ml). Los beberemos a pequeños sorbos en un plazo de media hora. Después, deberemos esperar por lo menos media hora más antes de desayunar para que cumpla su objetivo medicinal.
Si lo deseamos, a lo largo del día podemos seguir tomando el agua con limón, o solo agua. Lo importante es llegar a beber dos litros diarios y siempre fuera de las comidas. De este modo notaremos una gran mejoría y sensación de bienestar en muy pocos días. Es un método tan sencillo y económico que vale la pena intentarlo.
Licenciada en Periodismo por la Universitat Ramon Llull de Barcelona (2005). Ha colaborado con diferentes agencias y medios de comunicación
como Europa Press y Com Ràdio. Ha trabajado en el sector editorial como redactora, editora, traductora y correctora de libros (Edicions 62, Editorial Comanegra, Ara Llibres, Océano Gran Travesía).Titulada en Naturopatía (Medicina natural) por el Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), especializada en temas de nutrición, esencias florales y remedios y terapias naturales. Ha ejercido como naturópata para centros de Cataluña y también por cuenta propia. Ha trabajado en el sector de la alimentación ecológica y vegetariana para la empresa Vegetalia. Ha realizado un curso Nutrición y obesidad: control de sobrepeso, ofrecido por la Universidad Nacional Autónoma de México.
¿Cómo quitar la piel muerta?
La acumulación de piel muerta hace que el cutis pierda su lozanía y se vea opaco. Así mismo, puede causar problemas capilares o facilitar la formación de callos en las manos, los pies o los codos.
La piel muerta no se desprende por sí sola, y por eso se acumula paulatinamente. Esto podría provocar problemas estéticos y también afectar la salud cutánea. Por eso es importante retirar esas capas superficiales del cutis con cierta periodicidad.
La piel muerta acumulada genera un aspecto engrosado y falta de brillo y vitalidad en el cutis. Así mismo, lleva a que se noten más las imperfecciones y las arrugas. Los problemas como el acné o los vellos encarnados se vuelven dificultosos de tratar en estas condiciones.
La mejor manera de retirar la piel muerta es haciendo una limpieza profunda de forma regular. Esto se logra con productos industriales o procedimientos estéticos especializados, pero también con medidas caseras. Estas consiguen eliminar las impurezas y se accede a una apariencia más saludable en la piel.
La piel muerta
Las células de la piel se están renovando constantemente, en especial aquellas que se encuentran justo debajo de la epidermis, que es la capa más superficial de este órgano. Este proceso de renovación se completa de forma natural en un tiempo aproximado de 30 días.
Sin embargo, no toda la piel muerta se desprende de forma natural con la limpieza diaria. Si no se realiza una limpieza profunda, se acumulan las células muertas tapando los poros o generando callosidades. También se acelera la pérdida del cabello.
Al hacer una limpieza profunda o exfoliación, se logra el desprendimiento de los restos de piel muerta. De esta manera, las células vivas salen a la superficie, renovando el aspecto del cutis y evitando problemas dermatológicos.
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Exfoliación del rostro
Hay varias maneras de hacer una exfoliación en el rostro. Lo más importante a tener en cuenta es el tipo de piel de cada persona. Lo mejor es consultar con el dermatólogo, especialmente si tienes algún problema dérmico.
En términos generales, los métodos a elegir para retirar la piel muerta del rostro son los siguientes:
- Cepillo de limpieza facial: es un dispositivo de uso casero que se encuentra en los comercios. Permite hacer una limpieza profunda y suele ser apto para todo tipo de piel.
- Exfoliación química: hay exfoliantes químicos muy eficaces para limpiar la piel en profundidad. También hay tónicos que cumplen con la misma función. Son productos industriales que, por lo general, no causan ningún daño.
- Mascarillas naturales: existe un gran repertorio de mascarillas naturales para exfoliar la piel del rostro. Algunas de ellas son con zanahoria y coco, avena y yogur, almendras, café, azúcar morena, té verde, miel de manuka y carbón activado.
Quitar la piel muerta del cuerpo y el cuero cabelludo
Hay quienes incurren en el error de creer que solo deben exfoliar la piel del rostro, cuando no es así. En toda la piel se da el mismo proceso de renovación cada mes y, por lo tanto, lo adecuado es hacer una limpieza profunda en todo el cuerpo.
La piel del cuerpo suele ser más resistente que la del rostro. Lo aconsejable es hacerse una mascarilla con un producto de textura arenosa, como azúcar, sal, bicarbonato o café. Se pueden combinar con limón, aceite de oliva, agua y harina de avena, así como con aceite de almendras. Lo mejor es aplicarlo sobre la piel húmeda, con ayuda de un guante de exfoliación.
Para exfoliar el cuero cabelludo es muy recomendable una mascarilla hecha con cristales de aloe vera mezclados con azúcar. Se debe elaborar una pasta suave y hacerse un masaje circular por toda la cabeza, antes de aplicar el champú.
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Exfoliar los pies
Los pies son una de las zonas del cuerpo que más acumulan piel muerta, y por eso requieren un tratamiento especial. La presencia de callos es una señal de que se ha acumulado una gran cantidad de restos.
La piedra pómez sigue siendo un recurso eficaz en estos casos, luego de sumergir los pies por 10 minutos en agua tibia. Para mayor eficacia, se le puede añadir sal de Epsom al agua y dejar allí los pies por 20 minutos.
La sal de Epsom también se puede usar con aceite de oliva para nutrir la piel. Así mismo, se puede hacer una pasta con avena y agua de rosas y aplicarla durante 20 o 30 minutos.
Quitar la piel muerta como rutina
Si elaboramos una rutina adecuada, tendremos siempre disponible un horario diario para una pequeña exfoliación. Esto permitirá coadyuvar el proceso natural de renovación de células dérmicas. Nuestro cutis se verá más brillante, y el microbioma de la piel gozará de mayor vitalidad.
Graduado en Medicina por la Universidad Nacional de Córdoba
(Argentina) en el año 2008. Máster en Promoción de la Salud y Desarrollo Social, en titulación conjunta, por la Universidad Pública de Navarra (España) y la Universidad de Bordeaux (Francia). Especialista en Auditoría Médica por la Universidad Tecnológica Nacional (Argentina) y en Medicina Familiar y Ambulatoria por el Hospital Italiano de Buenos Aires (Argentina).Se desempeña como revisor externo de publicaciones científicas indexadas, principalmente en las temáticas de salud adolescente, consumo problemático de alcohol, promoción de la salud, y auditoría médica. Ha publicado trabajos científicos sobre salud sexual y reproductiva y abordaje del alcoholismo adolescente. Fue redactor de contenidos para la Diplomatura en Educación para la Salud y Desarrollo Integral del Grupo Congreso de Educación (Argentina). Lleva adelante proyectos de salud pública vinculados a la mejora de la calidad de vida, principalmente en áreas rurales.
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