Qué desayunar?

Si empiezas mal el día y no tomas  nada en el desayuno y, aunque en un primer momento no sientas hambre, el hambre aparecerá tarde o temprano. Entonces, probablemente, te comerás cualquier alimento que consigamos...por lo general chucherías ó dulces ...

Otro problema del desayuno es que muchas veces nos falta imaginación para hacerlo apetecible y, al final, acabamos siempre tomando lo mismo y aburridos del pan con mantequilla y  café.

 Ahí te dejo estas simples ideas para variar tu menú:

Lunes: Café con leche + tostada de pan integral con un chorrito de aceite de oliva y tomate natural en rodajas+ zumo de naranja.

Martes: Bol de cereales con leche + zumo de naranja + un plátano

Miércoles: Tazón de cacao con leche + galletas integrales + una ciruela

Jueves: Café con leche + tostada de queso fresco con un chorrito de miel + un puñadito de nueces

Viernes: Zumo de naranja + mini sándwich integral con jamón de pavo y crema de queso + café con leche

Sábado: Mini sándwich de atún + yogur + zumo de piña

Domingo: Café con leche + tostada con aceite, tomate y jamón ibérico + un kiwi

Estas son algunas ideas de desayuno que podéis adaptar a vuestros gustos. Están pensados, sobre todo, para aquellas personas cuyo desayuno no es la comida principal del día.

Si necesitas tomar fibra,  proponemos la versión integral del pan y los cereales. Las frutas  también elígelas según tus preferencias, al igual que los cereales, aunque si quieres reducir calorías en tu dieta, es preferible que descartes la opción azucarada.

Si por el contrario, tienes la costumbre de tomar un desayuno fuerte y un almuerzo ligero,  proponemos lo siguiente:

Lunes: Zumo de frutas + tortitas con sirope+ jamón y queso + café

Martes: Café con leche + huevos revueltos + bol de fresas

Miércoles: Batido de frutas+ sándwich de jamón y queso a la plancha con un huevo

Jueves: Café con leche + salchichas + tomate natural en rodajas + unafruta

Viernes: Tazón de cacao con leche + sándwich de atún + macedonia de frutas variadas.

Sábado: Bol de cereales con leche o yogur + zumo de frutas + sándwichvegetal con mayonesa

Domingo: Café o infusión con leche + zumo + huevos con bacon

Esperamos que te gusten algunas de estas ideas y nunca más empieces el día sin un buen desayuno

Otras ideas son: panquecas, crepes, arepas, cahapas, avena, fororo, atoles, verduras sancochadas, distintos tipos de pan( pita, baguette, sueco, italiano etc...)los puedes acompañar con miel, mermeladas, cremas, quesos, jamones, siropes :-)

ummmm buen provecho!



Este es un desayuno perfecto y completo supongo el croissant tiene un huevito

















No dejes de ver esta lista de los 33 alimentos más sanos :

 http://periodismoalternativoblog.wordpress.com/2013/07/15/la-lista-de-los-33-alimentos-mas-sanos-del-mundo/


Belén María Bloksa